امروز: جمعه، 28 دی 1397
09/20 1397
۱۰ نکته برای افزایش بازده در تمرینات بدنسازی


۱۰ نکته برای افزایش بازده در تمرینات بدنسازی:
1️⃣با کسی که قوی تر از شماست تمرین کنید
2️⃣حرکت را پیش از اجرا تجسم و مرور کنید
3️⃣هالتر خود را با وزنه های کوچک سنگین کنید
4️⃣در روزهای تمرین پا، برای گرم شدن پرش روی پله یا سطح بلند دیگری را اجرا کنید
5️⃣کمربند تمرینی ببندید
6️⃣میله را طوری بگیرید که سایر انگشتان روی شست شما قرار بگیرند
7️⃣هنگام حرکات پرسی روی نیمکت، پاشنه پای خود را به زمین بفشارید
8️⃣باسن خود را در هر حرکتی که با بلند کردن همراه است منقبض کنید
9️⃣قبل از اجرای ددلیفت حرکت پل زدن را اجرا کنید
🔟حتما عضلات و تاندون های روتاتور کاف (درناحیه شانه) را به خوبی گرم کنید

ارسال نظر

نام:*
ایمیل:*
متن نظر:
کد امنیتی: *
عکس خوانده نمی شود