امروز: یکشنبه، 7 آذر 1400

آیا هدف تمرینی دارید

تمرینات ورزشی همانند سایر فعالیت ها جهت دستیابی به نتایج مطلوب نیازمند برنامه ریزی می باشد. [...]

فواید تمرین با دمبل

فواید تمرین با دمبل یکی از وسایل ورزشی که کاربرد بسیار زیادی دارد دمبل است. این وسیله ورزشی کوچک می‌تواند شما را در رسیدن به اهداف‌تان همراهی کند. بسیاری از ما دمبل را فقط برای انجام حرکاتی مانند [...]

تفاوت سونا خشک و بخار چیست؟

تفاوت سونا خشک و بخار چیست؟ در سونا خشک، درجه حرارت بین ۸۰ تا ۱۳۰ درجه سانتی گراد است. ولی در سونای تر به ندرت از ۵۰ درجه تجاوز می کند. سونای بخار حداکثر درجه رطوبت را دارد. به علت اختلاف در میزان [...]

آنالیز

آیا تمرینات شما موثر است؟ زمانی که شما تمرین میکنید نیاز دارید مسیر پیشرفت خود را در طول زمان بررسی کنید چون تنها هدف تناسب اندام، کا‌هش وزن نیست. زمانی کاهش وزن شما صحیح است که چربی سوزی اتفاق [...]

۱۰ نکته برای افزایش بازده در تمرینات بدنسازی

۱۰ نکته برای افزایش بازده در تمرینات بدنسازی: 1️⃣با کسی که قوی تر از شماست تمرین کنید 2️⃣حرکت را پیش از اجرا تجسم و مرور کنید 3️⃣هالتر خود را با وزنه های کوچک سنگین کنید 4️⃣در روزهای تمرین پا، برای [...]

ارتباط بین ورزش کردن و آسوده خوابیدن

فعاليت‌هاي بدني ديرزماني است كه در ميان افراد كم تحرك شناخته شده است. اين مسئله باعث شد تا افراد جامعه تمايل پيدا كنند نسبت به تأثيرات مختلف فعاليت‌هاي بدني حساس شوند و تلاش نمايند تا دانش و اطلاعات [...]