امروز: دوشنبه، 28 مرداد 1398
02/30 1397
تغذیه مناسب و بهترین زمان برای ورزش کردن در ماه مبارک رمضان چگونه است؟

تغذیه مناسب و بهترین زمان برای ورزش کردن در ماه مبارک رمضان چگونه است؟
قسمت اول
با فرا رسیدن ماه رمضان ورزشکاران در روند برنامه تمرین و تغذیه دچار سردرگمی می شوند.گرم بودن هوا و طولانی بودن حد فاصل سحر تا افطاری شرایط را برای ورزشکاران سخت تر کرده است.
مهم ترین نکته ای که اول مطرح می شود تاثیر منفی روزه بر سلامت و فعالیت بدنی ورزشکاران است اما در صورت توجه به مسائل تغذیه ای و کاهش شدت تمرینات تاثیر منفی نخواهد داشت ؛در اینجا با طرح چند نکته شما را بهتر راهنمایی می کنیم.
بهترین زمان برای ورزش در ماه رمضان کدام است؟
بسیاری از ورزشکاران به علت کاهش آمادگی بدنی نمی توانند در ماه رمضان ورزش را کنار بگذارند، بنابراین توصیه می شود که چنانچه ورزش سنگین و طولانی مدت است،درفاصله سحر تا افطار از فعالیت های بدنی و ورزش خودداری و فعالیت را به بعد از افطار موکول کنند.
کاهش شدت تمرین
به دلیل طولانی بودن ساعات روزه داری طبیعتا سخت خواهد بود اگر بخواهید مانند روزهای عادی ورزش کنید،یعنی نباید شدت تمرین به همان اندازه قبل باشد.چرا که ذخایر انرژی بدن کم شده و بدن نمی تواند به شدت بالای تمرین واکنش مثبت نشان دهد.

تغذیه مناسب و بهترین زمان برای ورزش کردن در ماه مبارک رمضان چگونه است؟
دسته بندی: ---
بازدیدها: 704 نظرات: 0 نویسنده: torki

ارسال نظر

نام:*
ایمیل:*
متن نظر:
کد امنیتی: *
عکس خوانده نمی شود